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ケガしにくい体の子は何が違う？理学療法士が教える子ども
「最近、練習から帰ると体が痛いと言う」「寒くなってきたし、ケガをしないか心配」子どもがスポーツをしていると、ケガのことはいつも頭のどこかにありますよね。持久走大会や冬の大会に向けて
子どもが嫌いな野菜ランキングTOP10！嫌いな理由と食
「せっかく作ったのに、野菜だけ残してる…」「ピーマンが入ってるだけで食べない！」毎日こんな場面に頭を抱えているママは本当にたくさんいると思います。でも、実は子どもが野菜を嫌いになる
スポーツキッズの朝ごはん 試合の日に張り切りすぎないコ
「大事な試合の日は、いつもより栄養たっぷりの朝ごはんを作ってあげたい」そんなふうに思ったこと、ありませんか？スポーツキッズの朝ごはん準備は、つい張り切ってしまいがちです。でも、よか
子どものスポーツ体調管理 簡単にできる親子セルフチェッ
昨日は軽やかに動けていたのに、今日はどこか重そう。スポーツをする子を見ていると、そんな日があります。調子の波に早く気づいてあげたい。とはいえ、何を目印にすればいいのかは、案外わから
朝ごはんを食べない子への対処法 まず見直すのは「夜ごは
朝はただでさえバタバタします。そのうえ子どもが朝ごはんに手をつけないと、つい焦ってしまいますよね。「もう少し食べてほしい」と思っても、無理に口に運ばせるわけにもいきません。実は、朝
脳を整える音「315.8Hz」とは スポーツキッズの寝
梅雨どきは、いつもの練習メニューが思うように組めない日が増えます。体を動かしづらいこんな時期こそ、目を向けたいのが「夜の過ごし方」です。アスリートにとっては、ほんの0.1秒の差が結
スポーツキッズの睡眠を決める朝ごはんの重要性
夏休みが始まると、大会も合宿も一気に増えます。子どもが力を出せるように、親としてできることをしてあげたいですよね。とはいえ、練習にも試合にも、代わりに出てあげられるわけではありませ
スポーツキッズはビタミンD不足に要注意！効率よく摂る食
子どもの体づくりを考えるとき、見落とされやすい栄養素が「ビタミンD」です。成長にも、睡眠にも、免疫にも関わるのに、意外と不足しがち。そんな栄養素です。しかも夏は、とり方に少しコツが
子どもが魚を嫌がる理由と食べやすくする工夫
健康のために魚を食べてほしいのに、子どもがなかなか食べてくれない。せっかく手間をかけて作った料理を食べてもらえないと、ついつい肉や麺類など子供が食べる料理を作ってしまいがちです。で
スポーツキッズの睡眠の質を高める！睡眠の質を高める寝る
しっかり寝ているはずなのに、朝すっきりしない。そんな子どもの様子が気になることはありませんか。眠りの深さには、「メラトニン」というホルモンが関わっていると言われています。そして、こ
キッズモデル応募の写真はこう撮れば伝わる！NG例とOK
「プロのカメラマンに頼まないと、応募写真って無理かな？」そんなことはありません。 スマホと自然光があれば、自宅でも十分な応募写真が撮れます。ただ、「いつも撮っているお気に入り写真」
最初の90分で睡眠は決まる！スポーツキッズの入眠環境づ
夏休みが始まって10日ほど。大会に合宿、平日も夜まで練習という子が多い時期です。そんななかで後回しになりやすいのが、夜の眠り。寝る時間は確保している。それなのに、朝の様子がいまひと
寝る前のイメージが翌日を変える！瞑想で最高の睡眠を得る
「寝入ってからの最初の90分を深くしたい。」「そのために、寝る前に何をすればいいのか。」キーワードは「瞑想」です。身構える必要はまったくありません。中身を知れば、今夜からできること
夏休み最終日に焦らないために！宿題を計画的に終わらせる
「去年も最終日にバタバタして、もうあんな思いはしたくない」夏休みの今だからこそ、 そう思っているママも多いのではないでしょうか。でも毎年同じことを繰り返してしまうのは、 子どもがダ
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