「もう無理、これ以上は頑張れない」

「子どもを愛しているはずなのに、一緒にいるのが辛くてたまらない」

今日も一日、療育や通院、そして家庭でのケアに追われ、息つく暇もなかったのではないでしょうか。今、この画面を開いているあなたは、心も体も悲鳴を上げているギリギリの状態かもしれません。

まず、はっきりとお伝えさせてください。

「限界」を感じるのは、あなたが弱いからでも、愛情が足りないからでもありません。あなたがこれまで、誰よりも真剣に、休むことなく走り続けてきた証拠です。

この記事では、障がい児育児に限界を感じているママへ、その苦しさの正体と、心が壊れてしまう前にできる「具体的な逃げ道・休み方」についてお話しします。

「母親失格」なんて自分を責めないでください。まずは深呼吸をして、少しだけ荷物を下ろしてみましょう。

障がい児育児が限界だと感じるのは普通のこと

障がいのある子を育てる毎日は、想像を絶するエネルギーを消費します。「普通の育児」と比べて落ち込む必要はありません。まずは、その辛さが「当たり前の反応」であることを知ってください。

「辛い」「逃げたい」と思う背景にあるもの

定型発達児の育児も大変ですが、障がい児育児には特有の「終わりの見えない緊張感」があります。

他害や自傷への対応、パニックへの配慮、食事や排泄の介助……。「少し目を離す」ことすら許されない状況が24時間365日続くことも珍しくありません。マラソンで例えるなら、ゴールがどこにあるか分からないまま、全力疾走を求められているようなものです。

そんな状況で「逃げたい」と思うのは、生物として生き延びようとする正常な防衛本能です。自分を責める必要は全くありません。

母親失格ではないと言い切れる理由

「子どもと一緒にいるのが苦痛」＝「子どもを愛していない」と考えていませんか？ それは大きな間違いです。

どんなに愛している相手でも、24時間肌を密着させて、予測不能な行動に振り回され続ければ、誰だって息が詰まります。「離れたい」という感情は、愛情の欠如ではなく、脳が「休息」を求めている緊急サインです。

あなたは母親失格ではありません。むしろ、自分の限界に気づけるほど、真面目に育児に向き合ってきた「頑張り屋のママ」なのです。

限界サインに気づくための視点

「まだ大丈夫」と無理を重ねていませんか？ 心と体は正直です。以下のようなサインが出ていたら、赤信号だと思ってください。

• 聴覚過敏： 子どもの声や生活音が頭にガンガン響いて辛い
• 睡眠障害： 疲れ果てているのに眠れない、朝起き上がれない
• 突発的な感情： 急に涙が止まらなくなったり、子どもに恐怖を感じたりする
• 未来への絶望： 「この先どうなるの」とネガティブなことしか考えられない

これらは「性格」の問題ではなく、脳の疲労による症状です。休息こそが唯一の特効薬です。

障がい児育児が辛いと感じる具体的な状況

なぜこれほどまでに追い詰められてしまうのでしょうか。多くのママが抱える「壁」を言語化してみましょう。

終わらない療育・通院スケジュールの負担

療育センター、ST（言語聴覚療法）、OT（作業療法）、定期検診……。障がい児育児はスケジュール管理だけでも重労働です。

さらに、待ち時間の長さや、移動中の子どもの癇癪（かんしゃく）。「子どものため」と分かっていても、ママの自由な時間はすべて削ぎ落とされ、自分の人生がどこかへ行ってしまったような虚無感に襲われることがあります。

仕事との両立で体力も気力も奪われる

「仕事をしたい」「社会と繋がりたい」という想いがあっても、現実は過酷です。

頻繁な呼び出し、学校行事への参加、夏休みの預け先問題。職場で「すみません」と謝り続ける毎日に、心がすり減ってしまいますよね。「私が働かなければもっと楽に療育に通えるのに」と、仕事を持つこと自体に罪悪感を抱いてしまうママも少なくありません。

家族や社会からの理解が得られない孤独感

スーパーで子どもが騒いだ時の冷たい視線、「しつけがなっていない」という心無い言葉。障がい特性は見えにくいため、誤解を受けることが多々あります。

また、夫や親族からの「神経質すぎるんじゃない？」「もっとおおらかに育てたら？」という無責任なアドバイスも、ママの孤独を深める原因です。一番の味方でいてほしい家族との温度差が、精神的な限界を早めてしまいます。

限界を超える前にできること

倒れてしまってからでは遅いのです。今すぐ、今日からできる「自分を守るための行動」を始めましょう。

まずは心を軽くする「許可」を自分に出す

「理想の母親像」を捨てましょう。

「手作り料理じゃなくていい（レトルトや冷凍でOK）」「部屋が散らかっていても死なない」「YouTubeを見せ続けても大丈夫」。

今日一日、ママと子どもが生きて夜を迎えられたなら、それは100点満点です。自分で自分に「今日はこれでよし！」と許可を出してあげてください。

家庭内でできる負担の小分けと休息習慣

パパやきょうだい児に「察してほしい」と期待するのはやめて、具体的にSOSを出しましょう。

「ママは今、限界です。30分誰とも話したくないので寝室に行きます」と宣言してください。耳栓をして物理的に音を遮断するのも有効です。5分でも10分でも「母親スイッチ」を切る時間を強制的に作ることが、心の回復に繋がります。

SOSを出すタイミングの見極め方

もし、「子どもに手を上げてしまいそう」「このままベランダから……」という衝動に駆られたら、それは理性が飛ぶ寸前の緊急事態です。

その場からすぐに離れてください。子どもを安全な場所に置いて、トイレに鍵をかけて籠もっても構いません。そして、翌日一番に役所の窓口や相談支援事業所に電話をしてください。「虐待しそうです」と伝えても大丈夫です。それは、子どもを守るための勇気あるSOSです。

障がい児育児で頼れる支援先と休めるサービス

「他人に預けるなんてかわいそう」という罪悪感は捨ててください。ママが笑顔を取り戻すことこそが、子どものためになります。使える制度は使い倒しましょう。

レスパイトケア（ショートステイ）の仕組みと利用の流れ

レスパイトケアとは、介護者の休息のために一時的に子どもを預かるサービスです。「短期入所（ショートステイ）」や「日中一時支援」があります。

冠婚葬祭などの理由がなくても、「疲れたから休みたい」という理由で利用可能です。夜、子どもと離れてぐっすり眠るだけで、翌朝の世界が全く違って見えます。

まずは自治体の障害福祉課や、担当の相談支援専門員に「レスパイト目的で利用したい」と伝えてください。

自治体・相談支援専門員にできること

相談支援専門員（ケースワーカー）は、ママの最強の味方になるべき存在です。「計画相談」の作成だけでなく、困りごとの相談にも乗ってくれます。

もし今の担当者が話しにくい、動いてくれないという場合は、事業所を変更することも可能です。遠慮せず、「限界なので、すぐに使えるサービスを探してほしい」と具体的に要望を伝えましょう。

仕事を続けたいママ向けの支援制度

仕事を諦める前に、以下のサービスが使えないか検討してください。

• 放課後等デイサービス： 就学後の放課後や長期休暇の居場所。
• 居宅介護（ヘルパー）： 家に来て入浴や食事の介助をしてくれる。
• ファミリーサポートセンター： 地域の有償ボランティア。障がい児対応可能なサポーターもいます。
• 病児保育・訪問型病児保育： 発熱時などの対応。

これらの利用料には上限管理があり、負担が重くなりすぎないよう配慮されています。

辛い気持ちを誰にも言えないママへ

リアルな友達には話しにくい悩みも、抱え込まずに吐き出しましょう。

罪悪感が消えない時の心の整え方

「預けてごめんね」ではなく、「リフレッシュして、また優しくなるために行ってくるね」と考え方を変えましょう。

ママが機嫌よく過ごしている姿を見せることは、子どもにとっても安心感に繋がります。罪悪感は、あなたが愛情深い証拠。その愛情を長く注ぎ続けるために、休息が必要なのです。

話せる場所・つながれるコミュニティの活用

地域の「親の会」はハードルが高いと感じるなら、SNSを活用しましょう。X（Twitter）やInstagramには、同じ悩みを持つママがたくさんいます。

「#障害児育児」「#発達障害」などのハッシュタグで検索し、愚痴を吐き出すだけでも楽になります。「辛いのは私だけじゃない」と知るだけで、孤独感は薄らぎます。

障がい児育児に関するよくある質問

子どもを預けて休むのは甘え？

絶対に甘えではありません。障がい児育児は24時間体制のケアワークです。労働基準法も適用されない過酷な労働を一人でこなしているのですから、休みを取るのは「権利」であり「義務」です。堂々と休んでください

。

限界を感じた時にまず相談すべき窓口は？

お住まいの自治体の「障害福祉課」または「基幹相談支援センター」です。電話で「育児に疲れて限界です」と伝えてください。緊急性が高いと判断されれば、短期入所の調整などを優先的に行ってくれる場合があります。

働きながら障がい児育児を続けるコツは？

「全部自分でやろうとしないこと」です。家事は外注や時短家電に頼り、育児は福祉サービスをフル活用する。そして、職場には子どもの状況をある程度オープンにし、理解者を作っておくことも大切です。

【まとめ】障がい児育児の「限界」はサイン。ひとりで抱えず、安心して頼ってほしい

障がい児育児に「限界」を感じるのは、あなたがこれまで必死に、お子さんと向き合ってきた証です。

どうか、「辛い」と言うことを自分に許してあげてください。

そして、一人で抱え込まず、行政やプロの手を借りて、物理的に休んでください。

ママエルは、育児も仕事も、そしてあなた自身の人生も大切にしたいと願うママを全力で応援しています。

まずは今日、5分だけでいいので、自分のためだけの温かいお茶を飲んでくださいね。