「子どもの療育と仕事、もう両立できる気がしない……」

「職場に迷惑ばかりかけている。いっそ辞めてしまった方が楽なのかな」

障がい児育児と仕事の両立。このテーマに直面したとき、多くのママが「辞めるか、無理して続けるか」の二択で苦しんでいます。

急な発熱、頻繁な通院、放課後の呼び出し。

謝ってばかりの毎日に、心がすり減ってしまうのは当然のことです。

しかし、結論からお伝えします。

障がい児の親だからといって、仕事を諦める必要はありません。

ただ、「働き方」と「頼り方」を少しだけ変える必要があります。

この記事では、限界を感じているあなたが、仕事を辞めずに（あるいは一度離れてもまた働くために）、現実的に取り入れられる選択肢と、職場との上手な付き合い方についてお伝えします。

「私にも働ける場所があるかもしれない」——そう思えるヒントが見つかるはずです。

障がい児の親が仕事と両立できないと感じる理由

なぜ、これほどまでに辛いのでしょうか。まずは、あなたが日々感じている「見えない壁」を言語化してみましょう。それはあなたの能力不足ではなく、構造的な問題なのです。

療育・通院による予定の組みにくさ

定期的な療育（ST・OT・PT）、大学病院への通院、発達検査……。

これらの予定は平日の日中に組まれることがほとんどです。「有給が足りない」「早退ばかりで気まずい」という状況は、障がい児育児家庭ならではの悩み。スケジュール調整だけで脳のリソースを使い果たしてしまいます。

職場への迷惑と罪悪感が限界を近づける

「すみません、子どもが熱を出して……」

この言葉を言うたびに、職場への申し訳なさと、子どもへの「丈夫に産んであげられなくてごめん」という罪悪感に押しつぶされそうになりませんか？

物理的な忙しさ以上に、この精神的な板挟み（マミーギルト）こそが、ママを「退職」へと追い込む最大の要因です。

長期休暇や放課後の預け先不足という現実

定型発達の子であれば、学童保育や留守番という選択肢があります。しかし、障がいのある子の場合、地域の学童では受け入れが難しいことも。

「夏休み、誰が見るの？」「放課後等デイサービスの枠が空いていない」という「小1の壁（あるいは就学前の壁）」が、働くママの前に立ちはだかります。

障がい児の親でも「働く」は可能？両立できる人の共通点

それでも、働き続けているママたちは存在します。彼女たちは決してスーパーウーマンではありません。共通しているのは「仕組み」と「マインド」の違いです。

両立している家庭が実践している生活リズムの工夫

朝の準備や帰宅後のルーティンを徹底的に「簡略化」しています。

たとえば、子どもの着替えや持ち物は前夜にセットする、朝食は固定メニューにするなど、「決断する回数」を減らす工夫をしています。また、療育を「土曜日利用」や「送迎付きの事業所」に変更し、平日の負担を減らすケースも多く見られます。

家族・支援者を巻き込む仕組みづくり

「ママ一人でなんとかしない」が鉄則です。

パパとの分担はもちろんですが、それ以上に「第三者」をチームに入れています。

ファミリーサポート、訪問看護、移動支援ガイドヘルパーなど、使える福祉サービスをフル活用し、「親以外の大人が子どもの面倒を見る時間」を意図的に作っています。

完璧を目指さずに“減らす”選択をしている

両立しているママは、家事のハードルが驚くほど低いです。

「お惣菜OK」「掃除は週末だけ」と割り切り、「子どもと笑って過ごすこと」と「仕事を続けること」の2点だけに集中しています。「丁寧な暮らし」を手放す勇気が、仕事を守ります。

障がい児の親が選べる働き方の選択肢

「今の職場では無理」だとしても、「働くこと」自体を諦める必要はありません。ライフステージに合わせた働き方の選択肢を知っておきましょう。

パート・時短勤務のメリットと限界

メリット：

責任の重さが正社員より軽く、急な休みでも心理的負担が少ない場合があります。時間の融通が利きやすいため、療育スケジュールに合わせやすいのが最大の特徴です。

限界：

収入が減るため、将来的な経済不安が残る可能性があります。また、「パートだから」と評価されにくい悔しさを感じることも。しかし、「今は子ども優先の時期」と割り切るなら、最強の選択肢です。

在宅ワークという選択肢の現実性

コロナ禍以降、リモートワークやフリーランスという働き方が普及しました。

「通勤時間がない」ことは、障害児育児において革命的です。子どもが学校に行っている間や、寝た後に仕事をすることも可能。Webライターやオンライン事務など、未経験から始められる職種も増えています。「外で働くのが怖い」と感じる方におすすめです。

正社員として働き続けるためのポイント

「経済的安定を手放したくない」という場合は、会社の制度を使い倒しましょう。

「子の看護休暇（年5日〜）」や「介護休暇」は、障がい児の通院にも使える場合があります。また、フレックス制度があれば、中抜けして療育の送迎も可能です。「権利」として堂々と利用する姿勢が大切です。

仕事を続けるために使える支援サービス

気合や根性では続きません。プロの支援を利用して、「働ける時間」を物理的に確保しましょう。

放課後等デイサービスの活用で「働ける時間」を確保

就学後の子どもを放課後や長期休暇に預かってくれる「放課後等デイサービス（放デイ）」。

療育的な支援を受けられるだけでなく、「送迎サービス」がある事業所を選べば、学校→放デイ→自宅まで送ってもらえるため、フルタイム勤務も現実的になります。人気事業所は満員になりやすいため、早めの見学・予約が必須です。

相談支援専門員がしてくれること

「福祉のマネージャー」である相談支援専門員（ケースワーカー）に相談しましょう。

「仕事を続けたいので、毎日預けられるプランを組みたい」と明確に伝えてください。彼らは事業所の空き状況や、使える制度（日中一時支援など）を知り尽くしています。一人で探すより、圧倒的に早く解決策が見つかります。

福祉サービスを組み合わせた“両立プラン”の作り方

一つのサービスに頼り切りだと、そこが休みの日に詰んでしまいます。

• 基本：放課後等デイサービス
• サブ：日中一時支援（レスパイト）
• 緊急時：ファミリーサポート、病児保育
• このように、「プランA、プランB、プランC」を持っておくことが、心の安定と仕事の継続に繋がります。

職場との向き合い方：迷惑をかけないためではなく「続けるため」に

職場での居心地を良くするためには、コミュニケーション戦略が必要です。「すみません」以外の言葉を持ちましょう。

伝えるべきこと・伝えなくてよいこと

伝えるべき：

• 急な休みが発生する可能性と頻度
• 絶対に休めない日（会議など）の代替案
• 「仕事は続けたいし、成果を出したい」という意欲
• 
  

伝えなくてよい：

• 子どもの障がいの詳細すぎる内容や、愚痴（同情を求めすぎると、逆に「仕事は無理なのでは？」と思われてしまいます）

理解を得やすいコミュニケーションのコツ

「子どものせいで休みます」ではなく、「ご迷惑をおかけした分、在宅でここまで進めます」や「出社時にカバーします」という前向きな姿勢を見せましょう。

また、日頃から周囲の雑務を積極的に引き受けるなど、「あの人が困った時は助けてあげよう」と思われる関係値（貯金）を作っておくことも重要です。

働き続けるための環境づくりと役割の見直し

もし今の部署で両立が難しいなら、異動を申し出るのも一つです。

「バックオフィス業務なら急な休みでも対応しやすい」「時短勤務制度を使いたい」など、「辞める」の前に「働き方を変える」交渉をしてみてください。企業にとっても、経験ある人材を失うよりは、条件変更で残ってもらう方がメリットがある場合が多いのです。

障がい児の親×仕事のよくある悩みQ&A

仕事を辞めるべきか迷ったときの判断軸は？

「ママの心身が健康か」が最優先です。

もし、うつ状態に近い、子どもに当たってしまう、という場合は、一度休職や退職をして休むべきサインです。キャリアは後からでも立て直せますが、壊れた心と親子の信頼関係を取り戻すのは時間がかかります。

急な休みに対応しやすい働き方は？

チームで動く仕事や、代替が効く業務（事務、コールセンター、軽作業など）は休みやすい傾向にあります。逆に、顧客とのアポイントが必須の営業職や、少人数の店舗勤務は調整が難しくなりがちです。在宅ワークも、時間の融通が利きやすい代表格です。

ひとり親の場合はどう両立すればいい？

シングルマザー（ファザー）の場合、行政の支援制度（居宅介護や移動支援）の支給決定時間が長めに取られることが多いです。

また、ひとり親家庭等医療費助成制度など経済的な支援もあります。一人で抱えず、役所の「障害福祉課」と「子育て支援課」の両方に相談し、使えるリソースを総動員してください。

【まとめ】障がい児の親が仕事を続けるには、ひとりで抱えない仕組みづくりが鍵

障がい児育児と仕事の両立は、確かにハードルが高い挑戦です。

しかし、それはあなたが「母親失格」だからでも「能力不足」だからでもありません。社会の仕組みがまだ追いついていないだけなのです。

仕事を辞める前に、まずは「頼る先」を増やしてみてください。

放デイ、相談支援専門員、職場の制度、そしてパートナーや家族。

「すみません」と謝る代わりに、「ありがとう」と言って周りを頼る。

そうすることで、あなたが社会で輝く場所はきっと守れます。

ママエルは、働くママの孤独に寄り添い、諦めないあなたを全力で応援しています。

まずは明日、相談支援専門員さんへ「仕事を続けたいから相談に乗って」と連絡することから始めてみませんか？